Mangiare alimenti grassi vuol dire mangiarli in quantità ridotte. Niente abbuffate di formaggi o frutti secchi, ma si deve sempre mantenere un’alimentazione bilanciata e moderata. Uno yogurt e due o tre frutti secchi al giorno sono sufficienti.
Una bella colazione a base di avena o una zuppa calda sempre con avena sono ottimi per il nostro sonno perchè anche questo alimento è ricco di magnesio e calcio. I semi di lino hanno il potere di aumentare la serotonina e sono ricchi di omega 3 e magnesio.
La qualità del sonno migliora se mangiamo bene e variegato. L’importante è non esagerare con le quantità e differenziare ogni giorno gli alimenti ingeriti. Evitiamo di abbuffarci prima di andare a letto perchè il nostro stomaco lavora anche quando dormiamo e questo non aiuta il sonno.
